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海星體育:訓練沒到位 苦練都白費 列印
作者是 東方報   
週日, 13 八月 2017 08:46

「訓練沒有到位,苦練都是白費!」海星中學田徑教練林清光選材眼光獨具之外,對於培訓選手也有其堅持之道,他認為,不否定過去有過去的訓練方式,可是現在講求訓練要確實到位,選手需要什麼教練就給什麼,否則就像是跑百米的選手卻要讓他跑三○○米、五○○米訓練耐力一樣的荒謬,因為一○○米跑幾秒就從起點抵達終點了,跟耐力何關?

再者,除了訓練之外,還要恢復;光有訓練卻沒有恢復,是過度疲勞,對於提升能力值反而無效,現在的訓練涵蓋運動生理學原理,所以林清光認為所謂訓練事就是快快樂樂的學習,針對學生的需求給予協助,就像醫生給病患診斷開藥方,也是需要對症下藥才能藥到病除!

談起培訓選手,就好像大廚能否弄出一道一道的好菜餚,林清光以個人過去在台北體專任教經驗說明,當時校方重視的是快速績效、成績,而那時候他剛好帶選手楊俊瀚參加二○一二年烏克蘭世界青少年田徑錦標賽,楊俊瀚是花蓮子弟,雖然沒有拿下好的成績,可是當時才高一的年紀,不適宜揠苗助長,訓練還是要一步一步來!所幸後來當時任職的學校校長也都能接受這樣的理念,後來,楊俊瀚表現越來越穩健,實際上現在還是全國一○○米、二○○米的紀錄保持者。

海星給予發展舞台

林清光從農校退休迄今十四年,因緣際會下,受海星校長孔令堅教育理念感動而到海星服務,他相當感謝海星給予完全發展的舞台;雖然林清光到海星任教才一年,已經有澳門、香港以及桃園仁和國中等台灣本地的選手慕名與之聯繫反映,暑假期間將組團到海星參加林清光開辦的集訓,而且澳門和仁和國中的選手已經是第二年參與海星的移地訓練。

原先暑假移地訓練時間為整個暑假,因為林清光於七月底八月初應全國體育協會邀請到四川負責青少年具有跨欄項目潛優特質的選拔培訓,所以在海星進行的暑期移地訓練時間上縮短一些。

全力支持培育計畫

海星全力支持林清光的選手培育計畫,盡量給予物質面的滿足,無論是暑期提供場地給予移地訓練,還是針對海星完全中學的選手栽培的部分,孔令堅都是大力支持,他表示該校近年積極推展體育運動,重視學生適性發展,成立田徑隊培育優秀體育人才,尤其感謝家長全力支持田徑隊,還有林清光、邱郁哲等人組成的教練團平時用心指導,讓許手們獲得好成績。

因材施教發展更遠

林清光指出,他對海星的選手培育計畫,採因材施教,看升學上來的學生基礎而給予訓練內容;學生的體型、彈性與速度都是可以測驗出來的,選材之後才能發展更長遠,若是學生真的能力受限,還是會推薦轉向發展,以免耽誤學子。套句「三年有成」來看栽培選手的短程、中程與遠程計畫,第一年選材,第二年通常具有潛優特質的孩子都能展露頭角了,到第三年就有上全國舞台參與各項競賽的實力。

林清光培訓的選手 個個成績亮眼談起林清光所栽培過的選手,最早的是在基隆高中任教時培育的鄭新福(五十三年次),曾拿過亞運一○○米第二名;還有一九八六年在印尼雅加達舉辦的第一屆亞青四○○米接力賽,三位入選接力隊選手包括金良遠(現在花工主任)當時還寫下一○○米青年紀錄十秒五六紀錄,還有兩位分別是百福國中的蔡益城、北體簡文昌,都是林清光在花農任教時所栽培學生。其他,楊尉廷、謝喜恩、徐詠潔等全國運動會的主力選手,他們在高中階段的啟蒙教練都是林清光。而近期培訓的選手除了楊俊瀚之外,魏泰陞雖然現在受傷潛沉中,目前是十秒五四國家紀錄保持人,還有盧浩華、岳劉浩全等人,都是林清光的「秘密武器」!像是盧浩華參加一○五年澳門田徑公開賽男子組一一○米跨欄成績十四秒四八,以高中生參加社會欄表現,當時也是驚艷全場。

盧浩華被視為秘密武器 林清光說,盧浩華在光復國中時,便展現彈跳力、速度等潛能優勢,當時林清光每週一次到光復國中指導田徑,便讓他接觸正統的跨欄訓練。盧浩華因為紮實的訓練,一○五年拿下全國中等學校田徑錦標賽一一○米跨欄、全國田徑分齡賽U19歲男子組一一○米跨欄雙金牌,高一年紀已經創下屬於他的榮譽牆,拿下一○六年全國中等學校運動會高男組一一○米跨欄金牌十三秒七六、二○一七年亞青田徑錦標賽一一○米跨欄金牌十三秒四○、二○一七年世界中學生田徑錦標賽一一○米跨欄銀牌十三秒六一等優秀紀錄。

對於盧浩華未來的期許,林清光說,奧運的門檻相當高,二○二四年奧運最有機會,以跨欄而言,個子高未必佔優勢,身高一八五公分是最好的高度,因為涉及步伐計算,盧浩華的身高幾近黃金比例,如果再長高三到五公分就非常完美!推估高二、高三幾乎沒有人可以阻擋得了他,未來邁向國際競賽的成績可期。