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「雖小道,必有可觀者焉。」《東方報》是花蓮地區一家屬於「社區性」的報紙媒體,每日以八個大版刊登花蓮縣及十三個鄉鎮市的新聞,豐富的、完整的、深度的將全縣新聞呈現出來。而本人也特別要求《東方報》編、採同仁務必秉持「四不原則」∣「不捲入」、「不介入」的採訪和報導心態,提供讀者一個「不加工」、「不加料」的新聞議題,希望提供閱讀公眾一個純淨的新聞報導。  
花蓮是一處充滿「傳媒傳奇」的山城,實際居住人口不到卅萬,產業經濟及文化藝術相對的貧瘠、落後,但是地方媒體竟如此的「蓬勃發展」!因此在花蓮地方媒體充斥的當下,《東方報》將繼續走自己的正路,並堅持扮演社會的良知良心。(社長 林裕勳)

東方報

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關於東方報
立秋過後 白露轉骨好時機 列印
作者是 user   
週三, 04 十月 2017 13:42

前言

花蓮縣中醫師公會理事長李麥醫師,以生活中醫與實用中醫的理念出發,希望將中醫學融入民眾生活之中;望透過每週的中醫學文章分享,將中醫的養生之道,分享給更多人。

花蓮縣中醫師公會自39年成立,目前有81位會員。新任理事長李麥,開設大新中醫診所已20多年,多年來致力於鑽研中醫學理及保健醫療:接下理事長一職後,更希望用如同對於家人般的愛,凝聚會員間情誼;民國101年慈濟大學學士後中醫系的成立,以及慈濟醫院中醫部的教學培訓等,都為花蓮中醫增添不少優秀生力軍,新的活力注入,使得花蓮的中醫充滿希望與熱情,一股新世代的力量開創花蓮中醫新局。

花蓮縣中醫師公會感謝東方報開闢花蓮中醫專欄,希望跟大家一起努力,共創美好醫療環境,用家人的愛來營造出中醫師公會團隊關係,同時讓中醫更貼近民眾生活。

家長很關心,青少年為什麼要轉骨?

其實,人類有兩階段的成長加速期,第一階段是新生兒出生到六個月,第二階段則是青春期,所以在青春期調養是很重要的。尤其是原本體質較虛,營養不均的孩子,只要此時注意調養就能擺脫虛弱體質,男生長變高變壯,女生窈窕美麗。因此轉骨不只是為增高,更重要是體質調理。

但是家長的疑問是:幾歲要開始轉骨?

「青春期」是年齡從九到十二歲開始,一直到16、17歲。一般而言,女生會比男生早發育,實際上每個青少年的成長發育期也不盡相同,有些較早熟,有些則發育得較晚。要依照第二性徵的出現來判定會較準確。男生會聲音變粗,有喉結等等,一般是12~13 歲。女生則是初經來潮,胸部發育等,一般而言9~10 歲為女性增長高峰。增高的極限與時間則因人而異。影響身高的因素大致分為先天因素和後天因素,先天主要是遺傳;後天則受營養、運動、睡眠、情緒、疾病等影響。

中醫師解答轉骨的概念:

在中醫經典《素問 陰陽應象大論》曰:「腎主骨生髓」。中醫的腎其實不是只有西醫泌尿系統的腎,而是包含了西醫的內分泌與生殖系統的部分。中醫認為人一生當中骨頭成長分裂的旺盛是由腎氣的盈虧來主導,腎氣充盈,骨頭生長便比較快速,而腎氣的充盈與否,又與脾胃相關聯,脾胃主導人體的消化吸收與氣血的循環, 脾強胃健則可增強營養的消化吸收,將有助於生長發育,因此轉骨方裡的藥材多為補脾腎為主,藥材有茯苓、白朮、山藥、黨參、熟地、杜仲、續斷、肉蓯蓉等。而男生又須加強補氣,可以再加適量黃耆。

女生則著重於補血,可以加適量當歸。另還有不可缺席的狗尾草,又名通天草。味甘、性平或溫,主入脾、胃二經,兼顧肝經,開脾健胃,於小兒發育不良「轉骨」有奇效,能烹調成「狗尾雞」或「狗尾豬腳」,在民間廣為流傳。服用轉骨藥物應避免過早,導致性早熟。

另外,轉骨藥材多屬溫熱,大部分在秋冬服用,夏天則是調理腸胃的打底時機,讓身體到秋冬可以對這些藥物有更好的吸收。中醫穴位按壓可加強腎經的湧泉穴,幫助腎氣如泉水般湧出。足三里穴多血多氣,調整脾胃,加強養分吸收。

生活和飲食要注意甚麼?

一、均衡營養

1. 醣類:米飯和麵食,是主要能量來源。糙米的胚芽和米糠是為了讓米生長,而儲存大量的養分,也比白米有更多維生素與礦物質,對發育中的青少年很好。

2. 蛋白質:幫助肌肉發育與生長激素分泌,魚類為最佳來源,尤以沙丁魚為最。

3. 脂肪:幫助腦部發育,可適量攝取。過多或導致肥胖及青春痘。

4. 纖維素: 幫助腸道正常蠕動,使消化道分解吸收功能正常。菠菜含豐富的維生素A、B、C以及礦物質、鐵、鈣、葉酸等,是綠色蔬菜的代表,唯使用前需先川燙,以去除含有的草酸,草酸會與鈣形成草酸鈣,易致體內結石。胡蘿蔔:富含胡蘿蔔素,極易被人體吸收,轉換成維生素A,幫助骨骼與牙齒的發育。

5. 維生素與礦物質:維生素D、鈣、鐵、鋅等,都是成長發育的重要元素。

二、適當運動

運動可加速全身血液循環,使骨組織血液供應充分、使新陳代謝旺盛、使軟骨細胞分化旺盛,以促進骨質生長。戶外運動,可以得到適量的日光照射,有助於皮膚合成維生素D3 ,維生素D3 是骨骼吸收鈣不可或缺的物質,這些都有助於骨質的生長。

三、充足睡眠

生長發育與生長激素有密切關係,生長激素可以促進蛋白質的的合成,刺激骨軟骨生長的作用,從而幫助骨骼發育,使身高增長。但體內的生長激素在晚上11點到凌晨1點分泌最旺盛,且熟睡狀態(約入睡90分鐘後)分泌最多。所以想長高就一定要早睡喔!

四、心情穩定

現代研究指出,精神經常處於緊張或壓抑的狀態,如憂鬱、焦慮或急燥,會使大腦功能紊亂,導致生長激素、胰島素分泌失常,對生長極為不利。

資料來源:大新中醫診所中醫師 徐敏真

專題報導:記者江思婷