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媒體本是中道力量、社會的良知良心,也是公眾的守護者。《東方報》自九十六年八月一日創刊迄今(前身東方快報),六十多位員工在自己的工作崗位上兢兢業業,只為守護花蓮這塊美麗的土地和善良的人民。尤其《東方報》為善盡社會公器責任,發揚人性光明面,堅持不刊登害人的「地下錢莊廣告」、「六合彩賭博廣告」 及「色情廣告」。 
「雖小道,必有可觀者焉。」《東方報》是花蓮地區一家屬於「社區性」的報紙媒體,每日以八個大版刊登花蓮縣及十三個鄉鎮市的新聞,豐富的、完整的、深度的將全縣新聞呈現出來。而本人也特別要求《東方報》編、採同仁務必秉持「四不原則」∣「不捲入」、「不介入」的採訪和報導心態,提供讀者一個「不加工」、「不加料」的新聞議題,希望提供閱讀公眾一個純淨的新聞報導。  
花蓮是一處充滿「傳媒傳奇」的山城,實際居住人口不到卅萬,產業經濟及文化藝術相對的貧瘠、落後,但是地方媒體竟如此的「蓬勃發展」!因此在花蓮地方媒體充斥的當下,《東方報》將繼續走自己的正路,並堅持扮演社會的良知良心。(社長 林裕勳)

東方報

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關於東方報
為健康動起來     列印
作者是 user   
週日, 12 十一月 2017 12:43

雲飛揚

您喜歡的運動是什麼?不諱言,有固定運動習慣的民眾,通常在各方面的表現都較優!運動可以提升「腦內嗎啡」,讓人心情愉悅,更易調適環境壓力。相反的,不運動讓人心肺功能下降,體力體能變差,連帶的造成在學習及工作上缺乏競爭力,尤其人們過了中年後,一些慢性病如糖尿病、高血壓、心臟病及高血脂等,更容易找上門。

運動的好處多多,臺灣逐步邁入超高齡社會之際,不運動會對銀髮族造成肌肉少、骨本差,以致容易發生跌倒造成骨折,甚至導致死亡,或者日常生活無法自理,並引起許多的併發症,造成失能。

根據骨科醫師指出,上了年紀之後,不適合從事有衝擊性的運動!所以對中年人而言,慢跑或健走或游泳,是比較好的選項,對心肺功能及肌肉有助益,尤其水有浮力,等同無負重,也適合從事復健中的民眾進行肢體舒展。

教育部體育署曾大力推行「333」運動法則,即每週運動3次,每次30分鐘,每次心跳大於130下,這是醫師們普遍推薦的運動頻率。筆者在美崙山公園、東海岸自行車道、鯉魚潭環潭步道等地,都常見到許多來運動的民眾人手配戴一支小米手環,以監測每日步行步數,朝一天一萬步的目標邁進,十分可取,輕鬆記錄下每日揮汗的成果,順道享受沿途林木的芬多精(Phytoncide)洗禮。

當然,若您是上班一族或是個標準的大忙人,還有更容易執行的「111」運動法則,這是一個分期付款的概念,只要每次進行10分鐘,心跳到達110下(微喘),早、中、晚各做1次,用「累積」的方式慢慢地存健康,亦可達到不錯的運動量喔。換言之,您隨時都能運動,當工作了一段時間,就可起身休息,到戶外快走,便能輕鬆達到效果,簡單易行,用零碎的時間順便動一動身體,何樂不為?

值得一提的是,從醫學上來看,若肌肉強壯,則人體骨骼一定強健,但要骨骼強壯,還需要攝取足夠的鈣質營養來補充,而人體要能吸收鈣質,還需要維生素D3參與作用,否則吃了再多的鈣都沒用,所幸,每日曬15分鐘的太陽就能補足人體一日所需,民眾運動時,記得要直接曝曬,不要抹些保養品、防曬油,或戴帽子、包頭巾等,適當的紫外線照射,對人體健康是有幫助的。

踩踏健康,從腳開始,每日活動活動,舒展筋骨,讓身心都愉悅,更為健康儲值。至於預防不當運動引發的傷害,建議您只要確實做到「暖身」,以及運動後的「緩和」,循序漸進,不過度運動,才不會獲得反效果。民眾也可向復健科或骨科醫師諮詢,量身訂做屬於自己的健康處方,包括鍛鍊時下流行的核心肌群,相信擁有迷人的體態,應非難事。


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