關閉

媒體本是中道力量、社會的良知良心,也是公眾的守護者。《東方報》自九十六年八月一日創刊迄今(前身東方快報),六十多位員工在自己的工作崗位上兢兢業業,只為守護花蓮這塊美麗的土地和善良的人民。尤其《東方報》為善盡社會公器責任,發揚人性光明面,堅持不刊登害人的「地下錢莊廣告」、「六合彩賭博廣告」 及「色情廣告」。 
「雖小道,必有可觀者焉。」《東方報》是花蓮地區一家屬於「社區性」的報紙媒體,每日以八個大版刊登花蓮縣及十三個鄉鎮市的新聞,豐富的、完整的、深度的將全縣新聞呈現出來。而本人也特別要求《東方報》編、採同仁務必秉持「四不原則」∣「不捲入」、「不介入」的採訪和報導心態,提供讀者一個「不加工」、「不加料」的新聞議題,希望提供閱讀公眾一個純淨的新聞報導。  
花蓮是一處充滿「傳媒傳奇」的山城,實際居住人口不到卅萬,產業經濟及文化藝術相對的貧瘠、落後,但是地方媒體竟如此的「蓬勃發展」!因此在花蓮地方媒體充斥的當下,《東方報》將繼續走自己的正路,並堅持扮演社會的良知良心。(社長 林裕勳)

東方報

地址:花蓮縣花蓮市富吉路99號 電話:03-8561858

關於東方報
[花蓮中醫專欄] 中醫教你擺脫肩頸硬梆梆 列印
作者是 user   
週三, 13 十二月 2017 08:28

資料來源:漢華中醫診所中醫師 楊捷詠  整理:記者江思婷

前言

花蓮縣中醫師公會理事長李麥醫師,以生活中醫與實用中醫的理念出發,希望將中醫學融入民眾生活之中;望透過每週的中醫學文章分享,將中醫的養生之道,分享給更多人。

花蓮縣中醫師公會自39年成立,目前有81位會員。新任理事長李麥,開設大新中醫診所已20多年,多年來致力於鑽研中醫學理及保健醫療:接下理事長一職後,更希望用如同對於家人般的愛,凝聚會員間情誼;民國101年慈濟大學學士後中醫系的成立,及慈濟醫院中醫部的教學培訓等,都為花蓮中醫增添不少優秀生力軍,新的活力注入,使得花蓮的中醫充滿希望與熱情,一股新世代力量開創花蓮中醫新局。

花蓮縣中醫師公會感謝東方報開闢花蓮中醫專欄,希望跟大家一起努力共創美好醫療環境,用家人的愛來營造出中醫師公會團隊關係,同時讓中醫更貼近民眾生活。

「醫生,我右肩頸痠痛不已,有時候痠痛會連至肩膀手臂或是背部,嚴重時半夜會痛醒,晚上睡不好,頸部跟肩膀都沒有受過傷啊!到底怎麼了?」
一位40多歲久坐辦公室的黃小姐,來到診間抱怨。經過一連串的問診及觸診後,發現黃小姐是位低頭族,上班時低頭打電腦,下班後低頭滑手機,長期低頭導致下段頸椎及上段胸椎稍向後突,肩頸患側肌肉僵硬,甚至局部有筋結突起,頸部患側邊活動度不如健側,第一次治療先利用推拿及針灸將其僵硬緊繃的肌肉放鬆,再透過手法將後突的脊椎復位,治療完痠痛已好了大半,之後黃小姐經過一個療程的針灸及藥物治療後,痠痛及睡眠狀況已大幅改善。
為什麼會肩頸痠痛?
1.長期姿勢不良:常見的因素之一,因工作需求或是家庭主婦需長時間不斷重複或維持固定動作,長時間下來,肩頸肌群持續收縮,導致肌肉緊繃、痠痛,身體自然會覺得酸、麻、脹、痛,甚至感到無力。
2.外感風寒:長時間處於冷氣房或是天冷在外頸部沒有做好保暖,使得肩頸部受到風寒,阻礙其氣血運行,局部氣血阻滯不痛,中醫認為「通則不痛,不通則痛」,痠痛因此而產生。
3.跌打損傷:運動傷害、車禍或外傷造成肩頸部肌肉受傷。
4.頸部神經壓迫:頸椎側彎或是椎間盤突出壓迫到神經,也會造成肩頸酸痛,然而因神經的分布可能會伴隨上肢的麻木、疼痛、無力等症狀。
中醫要如何治療肩頸痠痛?
1.針灸:透過針刺穴道刺激,放鬆僵硬緊繃的肌肉,改善局部的氣血運行,以達到減緩痠痛的效果
2.推拿:藉由理筋手法,放鬆肩頸部肌肉,促進全身血液循環,透過正骨將跑位的骨頭回到正常生理位置,以達到「骨正筋順,筋順痛除」的效果。
3.拔罐及刮痧:肩頸部肌肉僵硬,使的局部氣血瘀阻,氣血不通則痛,刮痧拔罐透過刺激局部絡脈,促進局部循環,讓身體把這些瘀血再重新吸收而達到治療的效果。
4.中藥:有諸內必形諸外,體內的臟腑氣血運行失常,會反應到身體各處,故肩頸痠痛也有可能是體內五臟六腑出現了問題,透過辯證論治,對證下藥,改善肩頸痠痛問題。
中醫教你如何自我保健?
1.良好的姿勢:改善肩頸痠痛,要從坐姿與放鬆肌肉做起。坐姿應「腰正頸直」,不要過度低頭、駝背,盡量放鬆上臂,注意自己是否有聳肩的習慣,上班族們需注意桌子高度是否過高,造成辦公打電腦時過度「抬肩」,使得肩頸部肌肉僵硬。切記勿維持同一姿勢過久,每小時可起來活動5-10分鐘,舒展肩背部及頸部肌肉。睡覺時枕頭過低或過高都不佳,標準的枕頭高度,以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜,仰臥時枕頭高度為一個拳頭,側睡時高度一個半拳頭高。
2.良好的習慣:早睡早起不熬夜,良好的睡眠可以幫助全身肌肉的放鬆並加速代謝一天勞累工作後所產生的代謝廢物。洗完頭要吹乾頭髮,若不吹乾,再加上接觸到外面的冷風,風寒濕會侵入肩頸部的肌肉,造成局部肌肉僵硬緊繃。電風扇、冷氣切勿直吹肩頸及身體,局部肌肉及血管因冷空氣收縮,這就是風寒濕侵犯,會讓原本僵硬的肩頸肌肉更加不舒服。寒冷冬天肩頸部做好保暖,可避免冷空氣的侵襲肩頸部肌肉,舒緩肩頸痠痛。
3.熱敷:局部的熱敷可以促進血液循環,放鬆肌肉,一次熱敷的時間約15-20分鐘,溫度以自身可以承受為標準,切記勿過高以免皮膚燙傷,電熱毯、熱毛巾、暖暖包都是可用來熱敷的工具。
4.自我穴位按摩:
* 合谷穴(手陽明大腸經):
作用:合谷穴能消除肩膀痠痛、眼睛疲勞
位置:位於手背,大拇指、食指之間,五指併攏時,虎口部位肌肉隆起最高處。
方式:以拇指朝向食指側按壓,按至有痠疼感即可,雙手各按壓10次。懷孕婦女禁止按壓本穴,此穴有催生效果!
* 肩井穴(足少陽膽經)
作用:肩井穴暢通經絡,放鬆肩頸部肌肉。
位置:位於大椎(低頭時頸部最突出之骨頭)與肩峰(肩膀外側最突出的骨頭)連線的中點。
方式:左手食指拇指提捏右側肩井穴10下,再換邊提捏左側的肩井穴 10下,兩邊提捏完為一輪,共計3輪。懷孕婦女禁止按壓本穴,此穴有催生效果!
* 風池穴(足少陽膽經)
作用:風池穴疏風通絡,改善脖子痠痛。
位置:後腦頸部正中央左右旁開約2指寬,位在髮際肌肉凹陷處。
方式:雙手拇指分別按壓左右風池穴,按壓至痠脹感即可,每次壓5秒,壓10-15次。