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「雖小道,必有可觀者焉。」《東方報》是花蓮地區一家屬於「社區性」的報紙媒體,每日以八個大版刊登花蓮縣及十三個鄉鎮市的新聞,豐富的、完整的、深度的將全縣新聞呈現出來。而本人也特別要求《東方報》編、採同仁務必秉持「四不原則」∣「不捲入」、「不介入」的採訪和報導心態,提供讀者一個「不加工」、「不加料」的新聞議題,希望提供閱讀公眾一個純淨的新聞報導。  
花蓮是一處充滿「傳媒傳奇」的山城,實際居住人口不到卅萬,產業經濟及文化藝術相對的貧瘠、落後,但是地方媒體竟如此的「蓬勃發展」!因此在花蓮地方媒體充斥的當下,《東方報》將繼續走自己的正路,並堅持扮演社會的良知良心。(社長 林裕勳)

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[花蓮中醫專欄] 簡易居家保健養生八段錦(上) 列印
作者是 user   
週三, 27 十二月 2017 08:25

資料來源:大新中醫診所 徐敏真醫師 整理:記者江思婷

前言

花蓮縣中醫師公會理事長李麥醫師,以生活中醫與實用中醫的理念出發,希望將中醫學融入民眾生活之中;望透過每週的中醫學文章分享,將中醫的養生之道,分享給更多人。

花蓮縣中醫師公會自39年成立,目前有89位會員。新任理事長李麥,開設大新中醫診所已20多年,多年來致力於鑽研中醫學理及保健醫療:接下理事長一職後,更希望用如同對於家人般的愛,凝聚會員間情誼;民國101年慈濟大學學士後中醫系的成立,及慈濟醫院中醫部的教學培訓等,都為花蓮中醫增添不少優秀生力軍,新的活力注入,使得花蓮的中醫充滿希望與熱情,一股新世代力量開創花蓮中醫新局。

花蓮縣中醫師公會感謝東方報開闢花蓮中醫專欄,希望跟大家一起努力共創美好醫療環境,用家人的愛來營造出中醫師公會團隊關係,同時讓中醫更貼近民眾生活。

源自北宋時期的八段錦,是一套簡單的健身操,結合中醫經絡的原理,非常適合現代民眾忙碌生活之中,隨時隨地居家保健,學習祖先的智慧,透過肢體運動及吐納,例如導引、五禽戲、運氣等方法就能養生,這是由八種動作組成的八段錦拳法,很適合各年齡層練習。
大新中醫診所醫師徐敏真近來積極推廣八段錦,希望這套好用又簡單的健身方式,能夠帶給大家健康生活。不要小看這簡單的動作,八段錦能改善全身氣血循環,練習時體內各臟腑會有溫熱感,四肢末梢循環也會變好。甚至有些長期失眠、腸胃功能障礙及筋骨痠痛的病人,透過中藥及針灸,配合每日練習八段錦,病症都得到相當滿意的改善。
氣血通暢其實就是身體健康的根源,「八段錦」是一套以中醫概念融合之動作,相傳源於北宋時期,至今沿用醫臨床術語為口訣通俗易懂,直接明瞭。用各種不色同顏色的絲,所織成的精美絲織品,稱為「錦」,所以「錦」字意味著多樣精華的組合,用來比喻珍貴美好的東西。中國古代為了健康長壽,發明了著名的「導引術」,也就是「氣功」的始祖。由於不斷演進,相當繁雜,便有人採取各種導引術的精華,組合成一套簡便有效的養生功法,前後一共八節,組合成起來有如織錦,所以被命名為「八段錦」。
八段錦的八個動作分別是:「雙手托天理三焦」、「左右開弓似射雕」、「調理脾胃須單舉」、「五勞七傷往後瞧」、「搖頭擺尾去心火」、「兩手攀足固腎腰」、「攥拳怒目增氣力」、「背後七顛百病消」。前三式可強化身體縱向、橫向、斜向柔軟度,接下來的五式依序可促進脊椎及督脈氣血循環,達到充分活動脊椎及各關節、固腰健腎、疏肝強心,還有全身臟腑、經絡按摩的效果。簡單又易學的養生保健功法,有益凝聚心神,改善年節期間不正常作息導致的注意力無法集中。
「醫道同源」,乃指中醫學與道學具有深遠之共同源流。確切說,中醫學為道學之載體,從「黃帝內經」至現代中醫學,包含預防學、臨床學與養生學,體現著「陰陽五行」「天人合一」之易學哲理。常謂「醫道同源,醫易一理」,道家主張「未學道、先學醫」,令醫學道學相互滲透和繁衍。
中醫學「陰陽、表裡、寒熱、虛實」八綱理論與道學「精、氣、神、形」一脈相承,「吐納、導引」養生理念,據漢代醫學家華佗創編之「五禽戲」功法所載,以肢體與呼吸運動疏通經脈、活動關節,升降氣機、敷布血液之中醫「治未病」養生原理,亦是道家導引術、吐納術之「修身」原理;也就是當今提升「調理身心、抗病治病」之健身氣功。
現今忙碌的生活腳步,累積過多壓力與勞累,簡單易學的八段錦,有助於改善代謝循環,因此可以作為居家保健的好方法。
徐敏真中醫師學經歷簡介:
國立台灣大學藥學系
中國醫藥大學學士後中醫系
大新中醫診所主治醫師
花蓮慈濟醫院中醫師
慈濟科技大學兼任講師
湖南中醫藥大學婦科進修
韓國微針美容進修
中醫抗衰老學會會員
大新中醫診所
花蓮市中正路142-1號 03-8341833