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[花蓮中醫專欄] 中醫眼睛保養 列印
作者是 user   
週三, 14 三月 2018 08:38

資料來源:大新中醫診所 陳以琳醫師

有句話說:「眼睛為靈魂之窗」,眼睛不只提供看見事物的視覺能力,還反映出一個人的心思、情緒、個性和智慧,更能反映出一個人內在臟腑的健康與否。

中醫治療眼睛疾病的發展很早,《史記》中的記載,春秋時代的扁鵲算是最早的眼科醫生了,眼睛與臟腑、氣血、經絡的關係與疾病成因和治療方法,經前人不斷從臨床實踐中總結,在眼科學方面有獨到的見解。

很多人都聽過「肝開竅於目」,因而知道眼睛看東西是否明亮與肝有關,其實,一身之中還有心、胃、小腸、膀胱、膽、三焦等等經絡連結到眼睛,因為「五臟六腑之精氣,皆上注於目而為之精」,臟腑的氣透過經脈能上通於目。若要養眼護眼,必須判斷是哪個臟腑有問題。

大新中醫診所陳以琳中醫師表示「目為心之外竅」,是中醫在臨床望診中,望目察神的理論依據。因為眼睛要靠臟腑的精氣來滋養,視覺的功能端賴心神的支配,所以人體臟腑精氣的盛衰,和精神活動的狀態就能透過眼睛呈顯出來;相對地,眼睛的毛病也就可以溯及臟腑經絡從而施治了。

眼睛的養生保健仍以遵循自然規律為主。過去人們日出而做,日落而息,天黑就睡,對身體最好。深夜一至三點正是肝臟調養生息時候,很多人還在這時上網、看電視,而中醫說「肝開竅於目」,肝臟沒有休息,眼睛也就老化得快。?加上現代人多長時間使用電腦及3C產品,「久視傷血」,太過久視,則眼睛過度疲勞而傷目。

按摩是古人保養眼睛的一項重要方法,陳以琳中醫師為民眾介紹以下三種方法:1、熨目:《聖濟總錄·神仙導引上》說:「摩手熨目」,「即用兩手側立摩掌如火,開目運睛數遍」。其作法是:將雙手掌面摩擦生熱後,將手掌分別按在雙眼上,使手掌的熱氣能夠溫潤雙眼,每日可反覆做3-5次,可溫通陽氣,明目提神。2、捏眥:《聖濟總錄·神仙導引上》指出:「常欲以手按目近鼻之兩眥,閉氣為之,氣通即止,終而復始。常行之,眼能洞見」,即閉氣後用手按捏兩眼的四角,直到稍微感覺氣悶時就可換氣結束,每日亦可反覆做3-5次,具有提高視力作用。3、點按穴位:用食指指肚或大拇指背第一關節,點按絲竹空、魚腰,或攢竹、四白、太陽穴等,手法由輕到重,以有明顯的痠脹感為準,然後再輕揉撫摩幾次。有健目明目,洽療目疾的作用。4、閉目養神:歷代養生家都主張「目不久視」、「目不妄視」,因為久視、妄視耗血傷神。養目和養神是密切相關的。在日常生活或工作、學習中,看書、寫作、看電視等時間不宜過久,當視力出現疲勞時,可排除雜念,全身自然放鬆,閉目靜坐3~5分鐘;或每天定時做幾次閉目靜養。此法有消除視力疲勞、調節情志的作用,也是醫治目疾有效的輔助方法。

另外有些中藥材對眼睛也有幫助,常見的有枸杞、菊花、山楂、黃耆、女貞子、決明子等,這些藥材可以入菜,也可以製作成茶包當成平時飲品來喝。像是「菊花枸杞茶」成分包含菊花、枸杞及紅棗,適用於工時長,眼睛容易疲勞且乾澀的民眾飲用;「清肝明目茶」則包含桑葉、菊花及決明子等,適合平時工作壓力大,常熬夜易口渴,眼睛乾澀且容易目赤腫痛的患者飲用保養眼睛。

 

陳以琳中醫師提醒民眾,眼睛平時的預防保健比發病後再來治療重要多了。現在電子產品多樣且發達,不論是看電腦、電視、平板電腦或手機,至少每30分鐘要讓眼睛休息10分鐘。另外,充足睡眠和均衡飲食是滋養眼睛最基本的條件,避免熬夜,少食用烤、炸、辣等刺激性食物與戒菸酒,更是使眼睛長保明亮的基本之道。若有其他系統性的內科疾病如糖尿病、高血壓、心臟病、腎臟病、免疫性疾病等,也要積極治療,定期檢查,才不會因為併發症而影響視力。