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[花蓮中醫專欄] 春季養生 列印
作者是 user   
週三, 11 四月 2018 08:33

資料來源:大新中醫診所 徐敏真醫師

春季養生中醫講求天人合一的概念,因此配合時令節氣的養生是中醫保健非常看重的部份,以一年春、夏、秋、冬四季,每季三個月時間來說,都有不同的養生和飲食方式。

四季之中分別是春溫,夏熱,秋涼,冬寒。依據氣候的變化,會給人體帶來不同程度的影響,因此我們的養生方式也要隨季節的變化予以調整。春季對應到五行(木、火、土、金、水)的木,是一種萬物甦醒的生長力,對應人體臟腑則以肝、膽為主。

所以春季養肝,事半功倍!中醫理論中談到的「肝」並不完全等於西醫的「肝臟」。中醫的「肝」,主要可以分成「肝血」與「肝氣」兩部分來談。也就是黃帝內經中提到的肝的兩大生理功能:肝主「藏血」以及肝主「疏泄」。

「肝」主藏血,這裡的「肝血」大家可以想成是一種身體的營養液與潤滑劑。所以當肝血不足時,身體就可能有眼睛乾澀、筋肉緊繃,女性月經不調,甚至頭髮焦乾、皮膚萎黃等症狀出現。

所以讓身體的肝血充足是非常重要的,第一就是要早睡(PM11:00-AM3:00)是肝膽經循行的時間,這段時間最好處於熟睡狀態,第二是飲食(多吃綠色蔬果,適量補充微酸的食物,避免食用過多辛辣之品),第三則為穴位按摩(三陰交穴)。「肝」主疏泄是說肝和全身之氣的疏通還有宣泄有關。當情緒壓力無法適當處理時,就會有肝氣鬱結的症狀;輕則胸悶、頭痛,重則焦慮、易怒甚至惡夢、失眠等。

肝與膽兩個臟腑對應到五行(木、火、土、金、水)的木,樹木的生長是由下往上,由內往外,而壓力往往是相反的,是從上到下並從外到內,長期累積傷害身體。第一就是常到戶外踏青或規律運動,讓情緒壓力有適當的抒發。第二是飲食宜清淡避免過度油膩,阻滯一身氣機。第三則為穴位按摩(太衝穴)、拍打膽經的肩井穴(孕婦小心)。

佛手柑茶: 佛手柑有「果中仙品」的美譽,入肝、脾、胃三經好處多,藥性甘溫,無毒,味甘微苦;適度食用有理氣、疏肝、健脾之效,尤其對腹脹胸悶、消化不良改善效佳。

桂花烏梅茶: 桂花,性溫味辛,具有舒肝理氣、醒脾開胃的功效,搭配烏梅開胃生津,味酸入肝而養之,兩者相輔而又互補,是春日保健茶飲的不錯選擇。

另外泡起來美美的玫瑰花果也是疏肝理氣之良品,玫瑰花疏肝理氣,玫瑰果微酸入肝,富涵微生素c,又可以養顏美容,泡茶來喝簡單方便又賞心悅目,非常適合認真工作的愛美的女生,沏一壺茶,鬆一口氣,紓壓一下,從新得力!

 

貼心小叮嚀: 微酸之品可入肝而養之,過食酸味之品,導致過度收斂,對身體則有不良影響。疏肝理氣之品,可使肝氣調達,心情舒暢,但不宜過食,以免耗氣太過,損傷正氣。