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[花蓮中醫專欄] 改善自律神經失調從生活調理做起 列印
作者是 user   
週三, 21 十一月 2018 07:42

撰文:大新中醫診所 陳昱翰醫師

整理:記者江思婷

常有病人一臉擔憂地走進醫師的診間,醫生詢問他要處理哪方面的問題,只見病人欲言又止,最後嘆口氣說:「這也不舒服、那也不舒服…我也不知道該從何說起?」多重的慢性症狀、身心皆受到影響,是受自律神經失調所苦的病人常見的煩惱。

隨著醫療科技的進步與普及,許多難癒之症的治療都獲得突破,但現代社會爆炸性資訊、緊湊的步調,讓生活的壓力不減反增,也使更多文明病隨之而生。自律神經是大腦自動控制臟腑、感官的系統,靠交感神經與副交感神經的協調達到平衡,如同中醫人體觀的陰平陽秘。

長期身心壓力與環境的刺激,容易使交感神經長期處於興奮狀態,導致自律神經失調而產生諸多症狀。常見的自律神經失調症狀,包括眼睛乾澀、口乾舌燥、喉嚨有異物感、胸悶心悸、易冒汗、常打嗝脹氣溢酸、腹瀉或便秘、頻尿等症狀,常因壓力大而復發或加重。臨床上,自律神經失調患者可能伴隨精神疾患、慢性疼痛,並提高心血管疾病如心律不整、冠心病發病機率。對於懷疑自己是否有自律神經失調的民眾,應前往合格醫療院所找專業的醫療人員諮詢。

陳昱翰醫師強調緩解自律神經失調的狀況,最好的方式便是把壓力源、刺激物從日常生活中排除。建議民眾可以從日常生活中了解自己的特質以及如何面對壓力,一般而言,性格較急,吃飯、做事快,自我期許高、控制慾強、不習慣面對挫折、太在意他人評價的人比較容易引起自律神經失調;除了茶與咖啡中的咖啡因是常見的交感神經興奮物之外,智慧型手機是近10年來改變現代人生活的重要發明,許多人生活離不開手機,每天花費大量的時間當低頭族、連上廁所、睡前也要滑手機,聲色光線對五官的刺激、網路資訊對腦部的刺激也會是現代人自律神經失調的另一潛在因素。

陳昱翰醫師表示,中醫在自律神經治療上由病患的體質切入,分析臟腑的寒熱虛實,藉由針灸、中藥或舒筋給予對應的治療方案,提升病人身體自癒的力量;患者在日常生活中也逆轉可能造成自律神經失調的種種因素,讓自己從壓力中解放。運動是非常重要的自我療癒方式,充足的熱身搭配適度的運動,鍛鍊心肺功能,可以讓人充滿活力面對挑戰,散步、慢跑與太極拳、八段錦等全身性運動都是理想的選擇;培養興趣可以訓練患者轉移注意力,並在過程中獲得成就感與正面的能量。中國醫藥大學中醫副院長賴榮年認為唱歌是治療自律神經失調的良藥,大聲唱出聲音可以舒展胸口的氣鬱,胸腹部的共振更可以按摩內臟、暢通氣血。

簡易按摩方法可以舒緩特定部位的不適症狀:

按摩頭皮:可以梳子或杯緣緩和的按摩頭頂與側頭部的頭皮。頭皮主要為督脈、膀胱經與膽經的巡行區域,按摩頭皮可以疏通局部氣血,改善頭痛、易受風寒、精神不濟、失眠、煩躁等問題。

按摩手掌:以雙手相互扣擊大小魚際、掌根、掌心勞宮穴與五指指尖,力量輕柔,手保持放鬆;手掌掌側為肺經、心包經與心經巡行所過,更為滎穴、俞穴所在位置,拍打按摩可以消除胸口氣鬱,消除緊張壓力帶來的胸悶心悸。手指尖為手六經的井穴所在之處,《難經》有云:井主心下滿,處理胸腹中的脹滿氣鬱,使井穴在臨床上也是消除緊張壓力的要穴之一。

按摩腳掌:坐姿雙腳自然下垂,以雙腳相互敲擊腳掌內側、腳底與內踝四周。該範圍為肝、脾、腎經巡行範圍,可改善腰腿疼痛、足底筋膜炎、改善疲勞與腸胃不適。董式針灸的「足三火」穴也在腳掌內側,適度按摩有助於提升陽氣,改善改善疲勞體倦、手腳冰冷等問題。

 

在自我按摩紓緩的過程中若有疑問,請至合格醫療院所找專業醫療人員諮詢。