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[花蓮中醫專欄] 助孕食譜助你好孕 列印
作者是 user   
週三, 16 一月 2019 07:41

撰文:大新中醫診所院長李麥

整理:記者李雨修

由於現代化生活環境及各方面因素改變,有些女性身體底子不佳,如果想要順利懷孕,一定要提前調理好身體,對胎兒也會造成影響,中醫備孕也就是用中醫來調節體質,達到內外、陰陽、五行的平和中正,以最佳的狀況迎接新生命到來。

中醫認為,受孕賴於氣血和順、精充、神旺與否,因此從這幾方面進行調養。一般自我感覺健康的女性,可在準備懷孕前三個月開始進行調養,如果自我感覺身體健康狀況不夠理想時,則需在準備懷孕前六個月至一年的時間進行調養。由於每個人的體質、生活狀態等各不相同,在調養上也有一定區別,在計畫懷孕前,可請專業的中醫師給予恰當的指導。

子宮在孕育的重要地位自然不用說,由於女性體質的特點,常常會有宮寒的表現,讓孕育寶寶存在著障礙。備孕女性一旦被確診有宮寒的症狀,最好的方法就是採用中藥調理。可以在中醫師的指導下服用一些中藥湯劑,像當歸。黨參、丹參等都是治療宮寒的良藥。

溫胃禦寒、暖宮助陽的食補是宮寒女性不可或缺的。牛肉、羊肉、海參、蝦等高熱量、高蛋白的肉類;韭菜、香菜、桂圓、桃、核桃、花生等蔬果;生薑、胡椒、茴香、桂皮等佐料,以及紅茶、米酒、紅糖等,都是適合宮寒女性食用。

也可配合山藥、扁豆、蘿蔔、無花果、薏仁等健脾理氣食物,增強氣血運化,使經絡通暢,達到健脾溫宮效果。此外,宮寒不可一味溫補,宜配合雞蛋、蓮子、芝麻、銀耳、百合等滋陰潤燥之品,促使營養平衡,氣血充盈。

暖宮藥膳推薦:

1、益母草煮雞

材料:雞一隻、益母草500g、酒、醋、生薑、川芎、當歸、續斷。

2、當歸生薑羊肉湯

材料:當歸30~50克、生薑15~30克、羊肉500~1000克。

3、紅糖生薑湯

材料:紅糖250克、生薑末150克。

4、沙參玉竹瘦肉湯

材料:瘦肉800克,沙參60克,玉竹60克,紅棗3個,蜜棗1個,薑片2片

備孕期間不能吃什麼?

1、辛辣食品:這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便秘,甚至發生痔瘡。在懷孕前的三個月時間裡,無論是准媽媽還是准爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。

2、高糖食品:備孕期間,盡量避免吃高糖的食物,以免引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后,如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣,就會導致出現孕期糖尿病。

3、腌制食品:腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。

特別是一些過敏體質的孕婦,對於這類食物更應該避免食用,以免對胎兒造成不可逆轉的影響。

4、咖啡因食品:備孕期間女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品,將會影響到女性的生理健康。

5、罐頭食品:罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的添加劑,這些添加劑雖然對人體沒有什麼影響,但如果孕婦經常食用會影響胎兒對營養的吸收。因此,罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。

6、酒精類飲品:飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內,使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。並且酒精對大腦和心臟的危害非常大。

 

備孕期間飲食應以天然健康均衡為主,但因現代人生活步調快工作壓力大,經常導致用餐時間不正常不規律等現象,此時可挑選合格且合適的補助食品,來幫助調整好孕體質。