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[花蓮中醫專欄] 正面迎向更年期 列印
作者是 user   
週三, 30 一月 2019 10:55

撰文:大新中醫診所唐瑤瑛醫師

整理:記者李雨修

「醫生,我不要那麼快更年期啦!」

經期不順前來就診的女士,在我把脈時,突然冒出這句話…。

更年期真的是婦女朋友聞之喪膽的出籠猛獸嗎﹖正值更年期階段的我,恰可以來聊聊這個話題。

什麼是更年期呢﹖根據2019年衛生福利部國民健康署資料來源,婦女大約在45到52歲這段期間,卵巢逐漸停止製造女性荷爾蒙,造成月經經期從開始不規則、月經量一下多、一下少,最後一年內不再有月經的停經現象,這段生殖機能逐漸降低到完全喪失的停經前後過渡期,就是所謂的更年期。更年期是一個自然過程,它不是疾病,多數人都會順利渡過,但因為女性荷爾蒙分泌不足,約有三成左右婦女會產生一些更年期不適的身心症狀:

在生理方面:發熱、潮紅、盜汗、虛弱、暈眩、胸悶、心悸、陰道乾澀、性交疼痛、頻尿、尿失禁及骨質流失等症狀;在心理方面:焦慮、煩躁、失眠、恐慌、心情低落及記憶力衰退等現象。

嗨,姊妹們看到沒,更年期不是疾病喔,我們都會順利渡過的,那如果不順的時候該怎麼辦呢﹖除了找婦產科醫師做進一步檢查外,中醫師也可以根據您的狀況與體質做調養與治療,所以,請放開心情,好好迎接這一段不用擔心懷孕、不用擔心大姨媽外漏、沒有經前症候群、上山下海再也不用查經期行事曆的第二個青春吧!在演化過程中,女性進入青春期的生殖週期是為了孕育下一代而設計,中醫老前輩在兩千多年前的黃帝內經中曾提及,「女子…二七而天癸至,任脈通,太衝脈盛,月事以時下,故有子…」,二七便是現在的14歲,就是我們所知道的青春期。

至於更年期就我個人的解讀上,是要讓辛苦生兒育女的婦女們,終於可以放下重擔,好好調養生息,享受人生的貼心設計,當今社會不少人對更年期帶有偏見,甚至把它給污名化,如戲劇表演中,當劇中人物歇斯底里、誇張演出時,總會有人冷冷丟出更年期三個字眼,其實,更年期有如我們的第二青春期,身心正面臨重要變化,只要以正確的觀念及正面的態度去面對它,好好調整自己的身體機能,這將是迎接美好人生下半場的絕佳時機。

對於更年期將來到或已經來到的姊妹們,日常生活中,中醫能幫上什麼呢﹖「穴位按摩」是便利、溫和又經濟的好選擇,正確又持之以恆的穴位按摩,將有助於減緩大家在更年期所可能面臨的一些不適症狀,在這裡跟大家分享的穴位是內關穴與太衝穴。

內關穴

位於腕橫紋正中央往手肘方向三指幅的地方,您可以將一手的食指、中指、無名指併攏,放在另一手的手腕內側,無名指抵住另一手的腕橫紋,這時三指併攏的食指所在位置,就在內關穴附近,握拳時在手腕中央可看到兩條筋,兩筋之間的凹陷明顯,按凹陷處會出現酸脹麻感,此點便是內關穴,雙手各一。內關心、胸、胃,當您覺得胸悶、心悸、情緒不是很穩定時,深呼吸,用大拇指,在內關穴揉按幾分鐘,揉按以有酸脹感為佳,除了舒緩不適外,常揉按內關穴對於失眠也有相當的助益。

太衝穴拇趾、次趾夾縫向上量三指幅寬,第1蹠骨與第2蹠骨連結處,指頭按壓時,有動脈搏動,這裡就是太衝穴,兩腳各一。太衝是肝經重要的穴位,可以安定您焦躁的情緒,疏肝理氣,解除壓力,當您覺得燥熱潮紅、血壓偏高、月經不調、失眠時,揉按您的太衝穴幾分鐘,除了能舒緩您的壓力外,對眼睛明亮也有些許幫助。

 

能陪伴大家度過更年期的穴位不少,日後有機會再繼續為大家介紹,姊妹們,讓我們一起正面面對更年期,迎接下半場的美好人生!